Esta temporada de celebraciones por Año Nuevo y Navidad, pueden ser un punto de partida esencial para mantener hábitos saludables y evitar daños al organismo a causa de los excesos en la alimentación.
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, una organización sin fines de lucro que se dedica a la práctica de la medicina en Minnesota, existen acciones que pueden favorecer el disfrute y moderación en las cenas festivas.
Consumir un refrigerio previo a la cena: Esta recomendación se centra en la moderación de porciones ingeridas y frecuencia de las comidas durante las mismas, ya que comer platos menores y refrigerios balanceados puede evitar llegar a la cena con apetito “voraz”.
Esto se sugiere de la mano de comer en horarios habituales para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.
Otro de los tips es mantenerse hidratado durante las celebraciones; es preferible ingerir agua como la principal fuente de líquidos y evitar bebidas azucaradas o alcohólicas.
El abuso del alcohol a largo plazo puede generar afectaciones al corazón y otros órganos.
Además, entre los expertos otra recomendación aceptada es el consumo diario de entre 2 y 3 litros de agua, equivalente a aproximadamente 8 vasos al día.
Finalmente, es recomendable prestar atención a la cantidad de alimentos que se van a consumir y comer a un ritmo pausado, ya que el cerebro tarda unos 20 minutos en procesar la sensación de saciedad.